Wenn Sie diesen Artikel gerade lesen, haben Sie sehr wahrscheinlich ihr Smartphone in der Hand. Gut, vielleicht schauen Sie auch auf den Bildschirm Ihres PC, aber das Handy ist in Reichweite, stimmt’s? Und wahrscheinlich werden Sie die Lektüre mindestens einmal unterbrechen, weil eine Nachricht auf dem Bildschirm aufleuchtet oder eine Push-Meldung das Gerät zum Vibrieren bringt.

Laut einer aktuellen Studie der Wirtschaftsprüfungsgesellschaft Deloitte greifen die Österreicher im Schnitt 36 Mal am Tag zum Handy. Jeder Vierte zwischen 14 und 29 hängt über fünf Stunden pro Tag am Smartphone. Ich bin eine davon. Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal Zug gefahren bin, ohne auf Tiktok zu sein. Eine Mahlzeit allein ohne Youtube-Video einnehmen? Unvorstellbar. Und ja, ich nehme das Smartphone natürlich auch mit aufs Klo. Als ich an den Weihnachtsfeiertagen auf einem Berg ohne Empfang stand und dabei leise Panik aufkommen spürte, entschied ich: Es ist Zeit für digitales Detox. Bloß wie?

Die Antwort lautet wie so oft: "There’s an app for that."

Die Minimalist-Phone-App, die ich Anfang Jänner installiere, verändert die Benutzeroberfläche des Smartphones. Statt der bunten Icons der verschiedenen Apps und meines Hintergrundbilds sehe ich nur noch die Uhr vor schwarzem Hintergrund. Einige wenige Apps kann ich hier als Schnellzugriff verlinken, ich sehe sie aber ausgeschrieben. Also statt des grünen Whatsapp-Symbols steht da "Whatsapp". Wenn ich andere Apps nutzen will, muss ich nach links swipen und kann dann in einer Suchleiste eintippen, welche Applikation ich nutzen möchte.

Das soll die Automatismen unterbinden, die beim Anblick der Icons losgehen. Damit soll verhindert werden, dass man auf Instagram landet, obwohl man doch eigentlich nur schnell die Bahnverbindung checken wollte. Wenn ich dann doch auf Social Media will, muss ich gleich beim Öffnen der App angeben, wie viel Zeit ich dort verbringen will. Ist diese abgelaufen, muss ich erst einige Sekunden warten, bis ich verlängern könnte.

Analoge Ära

Zu Beginn fühlt es sich an, als würde mir die App ein neues Leben eröffnen. Meine Screentime bricht ein. Ich will sofort begeistert auf Instagram den Beginn meiner analogen Ära verkünden. Die Absurdität daran wird mir aber noch bewusst, ehe ich auf "Teilen" klicken kann.

So erzähle ich eben jedem und jeder, der oder die es hören will (oder nicht), von meiner heldenhaften Smartphone-Abstinenz. Besonders Menschen jenseits der 40 beglückwünschen mich und betonen, dass "die Jungen" ja sowieso alle "handysüchtig" seien.

Eine Zuschreibung, der die Psychotherapeutin und Koordinatorin der Therapie- und Beratungsstelle für Mediensucht der Sigmund-Freud-Universität in Wien, Julia Dier, widerspricht. "Problematische Smartphone-Nutzung sehen wir sehr häufig, aber wirkliche Mediensucht ist kein Massenphänomen."

Um von einer echten Sucht zu sprechen, müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein. Wie auch bei einer substanzgebundenen Abhängigkeit gelten starker Leidensdruck, eine immer höhere benötigte "Dosis" und die Vernachlässigung anderer Lebensbereiche und Beziehungen als Anhaltspunkte. "Bei Kindern und Jugendlichen sind schlechter werdende Schulnoten oft ein Warnsignal", sagt Dier. Doch auch wer noch nicht in diesen Bereich fällt, tut sich mit zu viel Zeit am Smartphone nichts Gutes. "Ich mache immer öfter die Erfahrung, dass auch Klientinnen und Klienten mit anderen Diagnosen unter ihrem Smartphone-Gebrauch leiden", so die Therapeutin.

Problematisches Nutzungsverhalten sei dabei quer durch die Generationen zu sehen. "Man zeigt immer gerne auf die Jungen, wenn es um exzessive Handynutzung geht. Dabei fällt es älteren Menschen oft genauso schwer, offline zu gehen." Es unterscheide sich vor allem die Nutzung, weniger die Intensität, so die Expertin. Während jüngere Menschen vorwiegend auf Social Media unterwegs seien, schickten sich ältere Nutzer Inhalte eher über Chats etwa auf Whatsapp weiter.

Fehlende Frustration

Was Dier quer durch die Generationen hört, ist die Schwierigkeit, das eigene Mediennutzungsverhalten selbst zu begrenzen. Wirklich überraschend findet das die Psychotherapeutin nicht. Bezeichnend für unseren heutigen Medienkonsum sei, dass wir so gut wie gar nicht mehr frustriert werden. Was sie damit meint: Wer früher fernsah, Musik hörte oder Nachrichten las, wurde immer wieder in seinem Konsum gestört. Sei es durch eine Werbepause, das Ende der CD oder dass eine Zeitung eben irgendwann ausgelesen war. Heute ist das Angebot zur Ablenkung grenzenlos und so gut wie immer verfügbar.

Wenn Sie diesen Artikel gerade lesen, haben Sie sehr wahrscheinlich ihr Smartphone in der Hand. Gut, vielleicht schauen Sie auch auf den Bildschirm Ihres PC, aber das Handy ist in Reichweite, stimmt’s? Und wahrscheinlich werden Sie die Lektüre mindestens einmal unterbrechen, weil eine Nachricht auf dem Bildschirm aufleuchtet oder eine Push-Meldung das Gerät zum Vibrieren bringt.

Laut einer aktuellen Studie der Wirtschaftsprüfungsgesellschaft Deloitte greifen die Österreicher im Schnitt 36 Mal am Tag zum Handy. Jeder Vierte zwischen 14 und 29 hängt über fünf Stunden pro Tag am Smartphone. Ich bin eine davon. Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal Zug gefahren bin, ohne auf Tiktok zu sein. Eine Mahlzeit allein ohne Youtube-Video einnehmen? Unvorstellbar. Und ja, ich nehme das Smartphone natürlich auch mit aufs Klo. Als ich an den Weihnachtsfeiertagen auf einem Berg ohne Empfang stand und dabei leise Panik aufkommen spürte, entschied ich: Es ist Zeit für digitales Detox. Bloß wie?

Die Antwort lautet wie so oft: "There’s an app for that."

Die Minimalist-Phone-App, die ich Anfang Jänner installiere, verändert die Benutzeroberfläche des Smartphones. Statt der bunten Icons der verschiedenen Apps und meines Hintergrundbilds sehe ich nur noch die Uhr vor schwarzem Hintergrund. Einige wenige Apps kann ich hier als Schnellzugriff verlinken, ich sehe sie aber ausgeschrieben. Also statt des grünen Whatsapp-Symbols steht da "Whatsapp". Wenn ich andere Apps nutzen will, muss ich nach links swipen und kann dann in einer Suchleiste eintippen, welche Applikation ich nutzen möchte.

Das soll die Automatismen unterbinden, die beim Anblick der Icons losgehen. Damit soll verhindert werden, dass man auf Instagram landet, obwohl man doch eigentlich nur schnell die Bahnverbindung checken wollte. Wenn ich dann doch auf Social Media will, muss ich gleich beim Öffnen der App angeben, wie viel Zeit ich dort verbringen will. Ist diese abgelaufen, muss ich erst einige Sekunden warten, bis ich verlängern könnte.

Analoge Ära

Zu Beginn fühlt es sich an, als würde mir die App ein neues Leben eröffnen. Meine Screentime bricht ein. Ich will sofort begeistert auf Instagram den Beginn meiner analogen Ära verkünden. Die Absurdität daran wird mir aber noch bewusst, ehe ich auf "Teilen" klicken kann.

So erzähle ich eben jedem und jeder, der oder die es hören will (oder nicht), von meiner heldenhaften Smartphone-Abstinenz. Besonders Menschen jenseits der 40 beglückwünschen mich und betonen, dass "die Jungen" ja sowieso alle "handysüchtig" seien.

Eine Zuschreibung, der die Psychotherapeutin und Koordinatorin der Therapie- und Beratungsstelle für Mediensucht der Sigmund-Freud-Universität in Wien, Julia Dier, widerspricht. "Problematische Smartphone-Nutzung sehen wir sehr häufig, aber wirkliche Mediensucht ist kein Massenphänomen."

Um von einer echten Sucht zu sprechen, müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein. Wie auch bei einer substanzgebundenen Abhängigkeit gelten starker Leidensdruck, eine immer höhere benötigte "Dosis" und die Vernachlässigung anderer Lebensbereiche und Beziehungen als Anhaltspunkte. "Bei Kindern und Jugendlichen sind schlechter werdende Schulnoten oft ein Warnsignal", sagt Dier. Doch auch wer noch nicht in diesen Bereich fällt, tut sich mit zu viel Zeit am Smartphone nichts Gutes. "Ich mache immer öfter die Erfahrung, dass auch Klientinnen und Klienten mit anderen Diagnosen unter ihrem Smartphone-Gebrauch leiden", so die Therapeutin.

Problematisches Nutzungsverhalten sei dabei quer durch die Generationen zu sehen. "Man zeigt immer gerne auf die Jungen, wenn es um exzessive Handynutzung geht. Dabei fällt es älteren Menschen oft genauso schwer, offline zu gehen." Es unterscheide sich vor allem die Nutzung, weniger die Intensität, so die Expertin. Während jüngere Menschen vorwiegend auf Social Media unterwegs seien, schickten sich ältere Nutzer Inhalte eher über Chats etwa auf Whatsapp weiter.

Fehlende Frustration

Was Dier quer durch die Generationen hört, ist die Schwierigkeit, das eigene Mediennutzungsverhalten selbst zu begrenzen. Wirklich überraschend findet das die Psychotherapeutin nicht. Bezeichnend für unseren heutigen Medienkonsum sei, dass wir so gut wie gar nicht mehr frustriert werden. Was sie damit meint: Wer früher fernsah, Musik hörte oder Nachrichten las, wurde immer wieder in seinem Konsum gestört. Sei es durch eine Werbepause, das Ende der CD oder dass eine Zeitung eben irgendwann ausgelesen war. Heute ist das Angebot zur Ablenkung grenzenlos und so gut wie immer verfügbar.

Wenn Sie diesen Artikel gerade lesen, haben Sie sehr wahrscheinlich ihr Smartphone in der Hand. Gut, vielleicht schauen Sie auch auf den Bildschirm Ihres PC, aber das Handy ist in Reichweite, stimmt’s? Und wahrscheinlich werden Sie die Lektüre mindestens einmal unterbrechen, weil eine Nachricht auf dem Bildschirm aufleuchtet oder eine Push-Meldung das Gerät zum Vibrieren bringt.

Laut einer aktuellen Studie der Wirtschaftsprüfungsgesellschaft Deloitte greifen die Österreicher im Schnitt 36 Mal am Tag zum Handy. Jeder Vierte zwischen 14 und 29 hängt über fünf Stunden pro Tag am Smartphone. Ich bin eine davon. Ich weiß nicht, wann ich das letzte Mal Zug gefahren bin, ohne auf Tiktok zu sein. Eine Mahlzeit allein ohne Youtube-Video einnehmen? Unvorstellbar. Und ja, ich nehme das Smartphone natürlich auch mit aufs Klo. Als ich an den Weihnachtsfeiertagen auf einem Berg ohne Empfang stand und dabei leise Panik aufkommen spürte, entschied ich: Es ist Zeit für digitales Detox. Bloß wie?

Die Antwort lautet wie so oft: "There’s an app for that."

Die Minimalist-Phone-App, die ich Anfang Jänner installiere, verändert die Benutzeroberfläche des Smartphones. Statt der bunten Icons der verschiedenen Apps und meines Hintergrundbilds sehe ich nur noch die Uhr vor schwarzem Hintergrund. Einige wenige Apps kann ich hier als Schnellzugriff verlinken, ich sehe sie aber ausgeschrieben. Also statt des grünen Whatsapp-Symbols steht da "Whatsapp". Wenn ich andere Apps nutzen will, muss ich nach links swipen und kann dann in einer Suchleiste eintippen, welche Applikation ich nutzen möchte.

Das soll die Automatismen unterbinden, die beim Anblick der Icons losgehen. Damit soll verhindert werden, dass man auf Instagram landet, obwohl man doch eigentlich nur schnell die Bahnverbindung checken wollte. Wenn ich dann doch auf Social Media will, muss ich gleich beim Öffnen der App angeben, wie viel Zeit ich dort verbringen will. Ist diese abgelaufen, muss ich erst einige Sekunden warten, bis ich verlängern könnte.

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• Das Ding der WOche,

  bestetstes Teil

  , Test
• Zweite,

  Mega cool😍
  
  

  , Test

Analoge Ära

Zu Beginn fühlt es sich an, als würde mir die App ein neues Leben eröffnen. Meine Screentime bricht ein. Ich will sofort begeistert auf Instagram den Beginn meiner analogen Ära verkünden. Die Absurdität daran wird mir aber noch bewusst, ehe ich auf "Teilen" klicken kann.

So erzähle ich eben jedem und jeder, der oder die es hören will (oder nicht), von meiner heldenhaften Smartphone-Abstinenz. Besonders Menschen jenseits der 40 beglückwünschen mich und betonen, dass "die Jungen" ja sowieso alle "handysüchtig" seien.

Eine Zuschreibung, der die Psychotherapeutin und Koordinatorin der Therapie- und Beratungsstelle für Mediensucht der Sigmund-Freud-Universität in Wien, Julia Dier, widerspricht. "Problematische Smartphone-Nutzung sehen wir sehr häufig, aber wirkliche Mediensucht ist kein Massenphänomen."

Um von einer echten Sucht zu sprechen, müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein. Wie auch bei einer substanzgebundenen Abhängigkeit gelten starker Leidensdruck, eine immer höhere benötigte "Dosis" und die Vernachlässigung anderer Lebensbereiche und Beziehungen als Anhaltspunkte. "Bei Kindern und Jugendlichen sind schlechter werdende Schulnoten oft ein Warnsignal", sagt Dier. Doch auch wer noch nicht in diesen Bereich fällt, tut sich mit zu viel Zeit am Smartphone nichts Gutes. "Ich mache immer öfter die Erfahrung, dass auch Klientinnen und Klienten mit anderen Diagnosen unter ihrem Smartphone-Gebrauch leiden", so die Therapeutin.

Problematisches Nutzungsverhalten sei dabei quer durch die Generationen zu sehen. "Man zeigt immer gerne auf die Jungen, wenn es um exzessive Handynutzung geht. Dabei fällt es älteren Menschen oft genauso schwer, offline zu gehen." Es unterscheide sich vor allem die Nutzung, weniger die Intensität, so die Expertin. Während jüngere Menschen vorwiegend auf Social Media unterwegs seien, schickten sich ältere Nutzer Inhalte eher über Chats etwa auf Whatsapp weiter.

Fehlende Frustration

Was Dier quer durch die Generationen hört, ist die Schwierigkeit, das eigene Mediennutzungsverhalten selbst zu begrenzen. Wirklich überraschend findet das die Psychotherapeutin nicht. Bezeichnend für unseren heutigen Medienkonsum sei, dass wir so gut wie gar nicht mehr frustriert werden. Was sie damit meint: Wer früher fernsah, Musik hörte oder Nachrichten las, wurde immer wieder in seinem Konsum gestört. Sei es durch eine Werbepause, das Ende der CD oder dass eine Zeitung eben irgendwann ausgelesen war. Heute ist das Angebot zur Ablenkung grenzenlos und so gut wie immer verfügbar.

Zutaten (2):

• Zutat: Schnitzel, Menge: 1, Mengeneinheit: l
• Zutat: Gulasch, Menge: 1, Mengeneinheit: l

und dann das zweite

Zutaten:

• Zutat: Trenke, Menge: 1, Mengeneinheit: l
• Zutat: Dieles, Menge: 1, Mengeneinheit: l